- Adventskalender für Frauen mit viel Verantwortung
Vom 1. bis 24. Dezember bekommst du jeden Morgen um 8 Uhr ein Türchen per Mail: ein kurzes Video mit einer kleinen Übung, die du am Schreibtisch, in der Küche oder zwischen zwei Terminen machen kannst.
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- 24 kurze Videos
- Täglich per Mail
- Sonntags eine längere Auszeit
Jedes Türchen ist ein kurzes Video mit einer Übung, die du sofort ausprobieren kannst. Ohne Programm, ohne Hausaufgabe.
Dein Türchen kommt per Mail zu dir. Du musst dich nirgends einloggen und nichts suchen.
Du bekommst: 24 kleine Auszeiten im Postfach
- Du spürst: wann am Tag die Auszeit für dich am besten passt.
Ich zeige dir jede Übung vor. Du machst einfach mit, ein paar Minuten reichen.
Du bekommst: eine Übung zum Mitmachen
- Du spürst: welche Übung dir guttut und welche nicht.
Mal zum Runterkommen, mal für neuen Schwung, mal für einen klaren Kopf oder inneren Halt.
Du bekommst: sechs Arten kleiner Auszeiten
- Du spürst: was du heute wirklich brauchst.
An den Adventssonntagen gibt es eine etwas längere Auszeit, für die du dir in Ruhe Zeit nehmen kannst.
Du bekommst: drei längere Sonntagsübungen
- Du spürst: wie es ist, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Am 25. Dezember wartet noch eine kleine Überraschung für die Tage zwischen den Jahren.
Du bekommst: ein Geschenk zu Weihnachten
- Du entscheidest: welche Auszeiten du ins neue Jahr mitnimmst.
Anna, Verwaltungsleiterin · eine Bitte kurz vor Feierabend
„Kannst du dir das bitte noch kurz anschauen? Es eilt ein bisschen. Und denk an die Weihnachtsfeier morgen.“
- Ohne kleine Auszeit
Du machst einfach weiter, reißt dich zusammen und merkst erst abends auf dem Sofa, wie lange die Schultern schon oben waren.
- Mit deinem Türchen
Zwei Minuten mit der Übung aus deinem Türchen, dann gehst du die Bitte ruhiger an. Was du antwortest, entscheidest du selbst.
Im Job, in der Familie, oft in beidem. Und deine eigenen Pausen kommen meistens zuletzt.
Eine Stunde Meditation passt nicht in deinen Tag. Zwei Minuten schon.
Kein Programm, das du abarbeiten musst. Nur kleine Auszeiten, die du nutzt, wenn sie passen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Welche Auszeit du nutzt, entscheidest du selbst.
Jeden Morgen ein Türchen mit einer kurzen Übung als Video, sonntags etwas länger und am 25. Dezember eine Überraschung.
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