KLASSE, DAS HAT GEKLAPPT


Hier bekommst du dein E-Book: „Erste Hilfe bei Stress im Job“.


Lade es dir mit einem Klick herunter -
du kannst es am Bildschirm lesen oder ausdrucken.

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EINE SACHE NOCH, BEVOR DU ES AUFMACHST


Du hast jetzt elf Übungen. Die Frage ist nur: Fällt dir eine davon ein, wenn du sie wirklich brauchst?

Für die Momente, in denen du dich sonst zusammenreißt

"DEINE NOTBREMSE"

Elf Übungen zum Nachlesen hast du jetzt.
Du musst das E-Book dafür nicht durchgearbeitet haben: Die Audios sind die Fassung für die Momente, in denen Lesen nicht geht.

"Deine Notbremse" ist dasselbe zum Anhören, allerdings viel praktikabler für den Alltag: Du wirst in den Audios von mir direkt zu den Übungen angeleitet.

Du brauchst nichts anderes zu tun als zwei bis vier Minuten meiner Stimme zu lauschen, die dich führt und begleitet in einen ruhigeren, zentrierteren Zustand.

Du drückst auf Play, ich mache den Rest!

Nur 37 € statt 57 €.

🎧 Hör kurz rein — so klingt das.

EIN GANZ NORMALER TAG

  • 08:55  Fünf Minuten vor dem Meeting

  • 11:20  Nach dem Gespräch, das schiefging

  • 16:55  Der Moment an der Kasse, als dich dein Hintermann anschnauzt

  • 18:04  Im Auto vor der eigenen Haustür

  • 19:30  Der Anruf, bei dem du doch wieder Ja sagst

  • 21:40  Sonntagabend, und die kommende Woche droht

  • 23:10  Der Kopf läuft weiter

Für jeden dieser Momente ein Audio. Zwei bis vier Minuten.

JA, ICH HOL MIR MEINE NOTBREMSE — 37 €

Der Sofort-Preis ist abgelaufen. Solange der Zähler läuft, bekommst du deine Notbremse noch für 37 € statt 57 € — danach bleibt es beim regulären Preis.

Sofort-Zugang im Kursbereich · 7 Audios · direkt aufs Handy · kein Abo, keine Haken

STELL DIR VOR:

du kommst aus einem Gespräch, das schiefgelaufen ist — und nimmst den Ärger nicht mit.

Nicht in den nächsten Termin, nicht in den Feierabend, nicht ins Abendessen. Du gehst zwei Minuten raus, drückst auf Play, und ich gehe die Übung mit dir durch.

Danach bist du wieder da.

Und wenn du abends vor deiner Haustür parkst, bleibst du noch einen Moment sitzen, bevor du aussteigst.

Nicht weil du musst — weil du inzwischen weißt, wie viel dieser Moment ausmacht.

  • Sieben Audios für sieben Momente, in denen du dich sonst zusammenreißt — du drückst auf Play und wirst durchgeführt, statt im entscheidenden Moment erst überlegen zu müssen, was noch mal zu tun war.

  • Jedes zwischen zwei und vier Minuten — kurz genug fürs Treppenhaus, fürs Auto, für die Minuten vor dem Meeting. Du brauchst kein Zeitfenster. Du brauchst nur dein Handy.

  • Auch für die Momente, in denen du gleich wieder Ja sagen wirst — ein Audio gibt dir vorher einen Satz, den du wirklich sagen kannst. Und lässt dich mit dem schlechten Gewissen danach nicht allein.

  • Die "Landkarte" dazu — auf drei Seiten: welches Audio wann, und warum zwei Minuten reichen. Einmal lesen, dann weißt du, was du da tust.

WARUM ZWEI MINUTEN REICHEN

Eine Stressreaktion ist ein Körperzustand: Herz schlägt schneller, Schultern hochgezogen, Zähne zusammengebissen.

Die Neuroanatomin Jill Bolte Taylor beschreibt es so: Die körperliche Welle einer Emotion ist nach etwa 90 Sekunden durch. Was danach noch da ist, hältst du selbst am Laufen — mit Grübeln, mit „das hätte ich anders sagen sollen", mit dem inneren Nachspielen der Szene.

Genau da setzt ein Audio an. Es unterbricht das Nachspielen, bevor es sich festsetzt. Kein Programm, kein Kurs, keine halbe Stunde. Zwei bis vier Minuten, in denen dein Körper das Signal bekommt: Vorbei, du kannst runterkommen.

Deshalb reichen wenige Minuten. Vorausgesetzt, du nimmst sie dir — das ist der schwierige Teil, nicht die Übung.

„Das Audio für die Nacht hat mir sogar tagsüber geholfen. Ich habe mich einfach hingelegt — und bin tatsächlich so runtergekommen, dass ich kurz eingenickt bin. Gut finde ich auch, dass es relativ leise gesprochen ist."

— Franziska S., Staatsanwältin

Alles zusammen für nur 37 € statt 57 €

Hi, ich bin Carmen.

Und ich weiß genau, wie das ist — total gestresst und trotzdem soll man klar denken.

Ich bin Coach für leistungsstarke Frauen 45+ aus Justiz, Verwaltung, Klinik und Wirtschaft — und zugelassene Heilpraktikerin. Seit über 35 Jahren arbeite ich mit Frauen, die von außen aussehen, als hätten sie alles im Griff - ich nenne sie Gerne- und Viel-Leisterinnen.

Nur, mit der Zeit laugt das aus. 


Jahrelang arbeitete ich verbissen: Migräne zog mir immer wieder mal den Stecker- ständig war ich im perfektionistischen Alles-kontrollieren-müssen — und immer damit beschäftigt, die Probleme der anderen zu lösen.


Wissen hatte ich reichlich. Was mir gefehlt hat, war jemand, der im richtigen Moment sagt: Jetzt. Zwei Minuten. Komm her.

Genau das sind diese sieben Audios.



HÄUFIGE FRAGEN

Was genau bekomme ich?

Sieben Audio-Dateien, jede zwischen zwei bis vier Minuten (ok, einmal auch fünf 😉) lang, plus eine Übersicht (Die Landkarte) mit der Frage „Wann höre ich welches?".
Du bekommst den Zugang sofort nach dem Kauf per Mail und kannst alles direkt auf dein Handy holen.

Sechs der sieben führen dich durch eine Übung, die auch in deinem E-Book steht — nur eben gesprochen, im richtigen Moment.
Die siebte steht in keinem E-Book: eine Übung für die Nacht, in der deine Gedanken nicht aufhören zu kreisen. Die bekommst du hier zum ersten Mal.

Ich habe doch gerade das E-Book bekommen. Brauche ich das dann überhaupt?

Das E-Book erklärt dir die Übungen. "Deine Notbremse" macht die Übung mit dir — genau in dem Moment, in dem du sie brauchst.
Das ist der Unterschied zwischen „ich weiß, wie das geht" und „ich tue es". Und ehrlich: Am Wissen hat es bei dir noch nie gelegen.

Wie lange habe ich Zugriff?

So lange du willst. Du holst dir die Audios einmal aufs Handy und behältst sie.

Kein Ablaufdatum, kein Abo, nichts, was du irgendwann kündigen musst.

Gibt es ein Rückgaberecht?

Da es sich um einen digital übermittelten Audio-Kurs handelt, auf den du direkt nach dem Kauf vollen Zugriff hast, ist eine Rückerstattung ausgeschlossen.
Bitte schau dir vor dem Kauf in Ruhe an, ob dieses Format zu deiner Lebenslage passt — und wenn du unsicher bist, schreib mir vorher: kontakt@carmenreuter.de.

Sichere dir deine Notbremse jetzt für nur 37 Euro statt 57 Euro.

Selbstfürsorge ist kein Projekt für später. Sie ist die Grundlage, auf der alles andere steht.

Ich wünsche dir gutes "Energie-auftanken" - und einen neuen, achtsamen Umgang mit Arbeit und Pausen.