Welcher Satz hält dich auf?

18 Sätze, die leistungsstarke Frauen am häufigsten ausbremsen — und die sechs Schritte, mit denen du deinen veränderst. Zum Ausdrucken, Ankreuzen und Mitschreiben.

  • Die Liste zum Ankreuzen — 18 Sätze aus über 35 Jahren Coachingpraxis

  • Die sechs Schritte zum Mitschreiben, einer nach dem anderen

  • Die vier Fragen, mit denen du prüfst, ob dein Satz überhaupt wahr ist

  • Die Tabelle, in der aus dem alten Satz ein tragfähiger wird

  • Sieben Tage zum Ausprobieren im echten Leben

Kommt dir einer dieser Sätze bekannt vor?

  • „Ich darf erst an mich denken, wenn alles andere erledigt ist."

  • „Wenn ich's nicht mache, dann macht's doch keiner."

  • „Ich sollte mich nicht so wichtig nehmen."

  • „Jetzt stell dich nicht so an."



Solche Sätze fühlen sich nicht wie Meinungen an. Sie fühlen sich wie die Wahrheit an. Weil sie irgendwie schon immer da waren, wirken sie wie eine unumstößliche Wahrheit — und genau deshalb überprüfst du sie nie.

Dabei sind es Sätze, die du gelernt hast. Meistens früh. Meistens von jemandem, der es damals nicht besser wusste.

Das ist keine Kleinigkeit. Wer die eigenen Bedürfnisse nicht respektiert, erlebt, dass andere sie genauso wenig respektieren. Das zahlt direkt auf den Selbstwert ein — und macht es noch schwerer, Grenzen zu setzen. Und so weiter.



Was du bekommst

Kein Vortrag. Ein Arbeitsblatt zum Ausdrucken, mit Platz zum Schreiben.

TEIL 1 - DIE LISTE

18 Sätze, die ich in Coachings
und Kursen immer wieder höre, jeweils mit dem, was sie
in dir anrichten.


Du kreuzt an, wo es innerlich zieht.

Nicht da, wo es vernünftig klingt.

TEIL 2 - DIE 6 SCHRITTE

Von „den Satz sichtbar machen" bis „einen Satz bauen, den du wirklich glaubst".

Mit den vier Fragen von Byron Katie und dem Schritt, der fast immer übersprungen wird — und wegen dem die Ergebnisse dann nicht halten.

TEIL 3 - SÄTZE, DIE TRAGEN

Vier zum Ausleihen, bis du deine eigenen hast.

Dazu ein Sieben-Tage-Raster, weil ein neuer Satz nicht durch Wiederholung wahr wird, sondern durch Erfahrungen, die zu ihm passen.

UMFANG:

9 Seiten PDF. Du brauchst dafür einen Stift und ungefähr eine halbe Stunde.
Nicht am Stück — such dir einen Satz aus und geh ihn durch.

JA, SCHICK MIR DIE LISTE

Wer dir das schreibt

Ich bin Carmen Reuter,
Coach in Karlsruhe und online. Seit über 35 Jahren arbeite ich mit Menschen in fordernden Rollen — und seit einigen Jahren vor allem mit Frauen ab 45, die im Beruf Verantwortung tragen und zu Hause alles zusammenhalten. In Justiz, Verwaltung, Kliniken, Unternehmen.

Die Sätze in dieser Liste habe ich nicht recherchiert. Ich höre sie.

Und ich kenne sie auch von mir selbst.

Meiner hieß jahrzehntelang: Ich bin halt unbegabt für Handarbeiten. Bei einem misslungenen Strick-Teddy ist das eine lustige Geschichte.

Bei einem Satz über deinen Wert ist es keine mehr.



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Was ich in den letzten Jahren gelernt habe: Meine Klientinnen wissen, was sie eigentlich tun sollten. Nur stellen sie sich durch die Herausforderungen des Alltags immer hinten an.


Deshalb der sonntägliche A-A-Moment als kleine Erinnerung, dass du dich im Trubel des Alltags nicht vergisst. — darin schreibe ich regelmäßig über Selbstfürsorge, Grenzen und den Umgang mit dem eigenen Anspruch - und ich versuche, dich auch zum Schmunzeln zu bringen.
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